精子对于受孕非常重要。只有健康的精子才能提高怀孕的成功率，养育健康的宝宝。然而，许多人的精子处于亚健康状态，严重影响了怀孕的成功;数据研究表明，中国不育男性的数量逐渐增加，不孕的原因主要与精子有关。

二代试管怎么提高精子质量

1、试管婴儿取精前，男性禁欲5-7天，保持良好的健康习惯和饮食习惯。

2、充足蛋白质，协调男性内分泌。

3、戒烟酒，减少精子畸变率，提高精子活力。

4、防止过度肥胖。男性过度肥胖会导致体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，妨碍精子生成，导致精子质量下降，平时可以进行适当运动锻炼，少吃高热量的食品。

尽管二代试管优化精子能帮助男性不孕不育症，但是平时还是要注意自己身体状况，达到优生优育的情况。

怎样提高精子的质量

生育是夫妻双方的事情。为了保证胎儿的身体素质和正常发育，女性需要调理好身体，为受精卵着床发育提供良好的环境；男性也要采取措施提高精子质量。如何提高精子质量？男性需要通过饮食进补，并养成良好的生活习惯。

1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

4、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。

5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

4男性如何提升精子质量

1、健康的生活方式

提升精子质量，男性需要养成健康的生活方式，正常作息，尽量避免加班熬夜。饮食上可以多吃含锌的食物，富含优质蛋白质食物，丰富维生素和微量元素的新鲜蔬果等，对于提升精子质量很有帮助。

2、控制体力维持正常体重范围

很多男性一到中年就会发福发胖，有些还有很严重的啤酒肚，而男性过于肥胖是不利于精子成长的，因此男性需要控制体重在合理范围内。

3、戒烟酒

在备孕之前，夫妇双方都需要戒烟酒，吸烟饮酒对于精子质量和活力都有很大的影响，也容易造成胎儿发育不良。

4、适度运动

适当的体育锻炼是不能缺少的，定期适量的体育锻炼可以增强体质，也能提供精子质量。

经统计，正常精子运动力随着时间推移而有所变化。在2分钟后就有部分精子活动，高活动力值出现在30分钟左右，持续一小时左右，之后又逐渐下降。因此，检测精子运动力应规定在排出后半小时，这样也有利于比较。有些学者于20世纪70年代曾提出，用粗估法检测，在一次排精中，快速直线运动的精子总数在1500万~2000万内，就可能具备受孕的能力。

精液中的细胞除了精子外，还有许多种类丰富的圆形细胞(RC),也被称为非精子细胞(NonspermCell，NSC)。一些研究报告指出，在正常精液中NSC占细胞总数的1.88%。NSC-般包括四大类：未成熟生精细胞、支持细胞、免疫细胞(包括多形核白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞和单核细胞)和泌尿生殖道附属性腺的脱落上皮细胞。在这些NSC中，一般未成熟生精细胞占83.4%，支持细胞占1.2%，免疫细胞占9.1%，免疫细胞中的多形核白细胞占5.4%、巨噬细胞占2.6%、淋巴细胞占1.1%。

什么方法可以提高精子质量

1、改变不良生活习惯：比如长期熬夜、抽烟酗酒、久坐不动、洗桑拿等都会影响精子质量。

2、生活作息规律：男性朋友身体长期处于疲劳状态下很容易导致内分泌系统，从而影响性功能和精子质量。所以建议每天保持充足的睡眠时间，避免熬夜。

3、饮食营养均衡：男性在饮食上可以多吃一些有助于提高精子活力的食物，比如优质蛋白质(深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。)、矿物质及微量元素(动物内脏、谷类胚芽、芝麻、墨鱼、虾、紫菜等。)，另外还要多吃新鲜蔬菜水果。只有这样才能够让精子获得更多营养。

4、性生活适度：过度纵欲会导致精子密度降低，对于提高精子质量并么有好处。当然，长时间禁欲也不可取，因为大量精子精液自爱体内堆积会逐渐降低活力，形成老弱病残”的弱精症。所以，性生活一定要适合，一周同房2次比较合适。

5、避免有害物质：生活中要尽可能的远离损害精子的物质，比如放射线、有毒化学制剂、高温环境等等。

6、加强运动锻炼：多参加锻炼，不仅有助于提高身体抵抗力，还可以将体重控制在标准范围内，对提升精子质量具有很大的帮助。

7、保持心情愉悦：现在工作、养家的压力都不容小觑。但如果长期处在不良情绪中的话，会影响到内分泌功能，进而影响到精子质量，因此想要提高精子质量，一份好心情也是很有必要的。

精子质量异常的情况有很多，比如少精症、弱精症、精子活力低下、精液不液化等都是造成男性精子精液异常不育的主要原因。我们除了要及时进行治疗之外，还需要从内需进行调整，改掉不良生活习惯，提升身体健康状况。只有这样才能够内调精子质量，帮助改善生育能力。