【导读】我们都知道，孕妈妈很容易缺钙，因为宝宝需要的营养物质，都是从妈妈身上获取的。但是对于孕妇如何补钙，是否吃钙片就可以，有些孕妈妈还不是很清楚。那么，下面我们就一起来看看孕妇缺钙有什么表现，应该如何合理地补钙吧！

怎么给孕中期孕妇补钙

孕中期是指孕十三周到孕二十七周期间，这个期间孕妇早孕的反应大多都小了，而且食量明显增大。因为这个时期胎盘已经形成，宝宝进入快速成长期，需要的营养更多。因此，孕中期当然也不能忘记补钙这项大事！怎么给孕中期孕妇补钙呢？

一般来说，每天要喝500毫升牛奶或酸奶，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，多享受日光浴，适量运动，基本上就能够满足一天的钙需求量。对于不习惯喝奶的孕妈，就需要及时进行钙剂补充了，同时多晒太阳，促进身体对钙的吸收。

孕晚期孕妇补钙的食谱

补钙靠食补也是挺靠谱！准妈妈在日常的膳食中也要学会怎么吃才能帮助身体吸收钙质，那么哪些食谱可以帮助孕晚期的准妈妈补钙的呢？下面妈网百科为大伙推荐几道孕晚期补钙的食谱！

食谱1

黄豆排骨汤

原料：猪排骨250克，黄豆100克，葱花3克。

调料：精盐3克。

做法：

1、将黄豆用温水浸软泡发(5小时以上)，洗净。

2、把猪排骨洗净，切成小块。

3、将锅置于火上，加清水适量，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，煮沸后撇沫，转文火煲3小时。

4、最后撒入葱花、精盐调味即成。

食谱2

胡萝卜豆腐肉泥

原料：五花肉100克，豆腐500克，水发香菇3个，胡萝卜2根，鸡蛋3个。

调料：油15克，盐2克，料酒10克，鸡精2克，干淀粉5克。

做法：

1、豆腐去表皮，用刀抹成泥;把五花肉剁成泥;将两种泥放入碗内，加料酒、盐、鸡精、干淀粉拌匀待用。

2、取3个鸡蛋的蛋清放入碗内，搅拌成泡沫状，倒入腌制好的肉泥里，搅拌均匀。

3、胡萝卜洗净刮皮，切成梅花状。

4、取大盘1个，周围抹上油，将豆腐肉泥倒入摊平;把香菇切成粗细不等的小条作梅花枝干，摆在豆腐肉泥上，将梅花放在枝干上，上屉用旺火蒸5分钟，取出即成。

孕妇补钙补多少

孕妇补钙补多少呢？这个要根据准妈妈怀孕的周期来决定，如果是处于怀孕的早期，那么不需要补充大量钙，以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600 mg，而准妈妈到了怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400—800 mg。

一般在怀孕的20周以后，医生都会建议准妈妈补钙，特别是到了27周以后，宝宝的生长速度加快，这时候更需要及时补钙，所以，建议妈妈们平时可以多吃一些豆制品和肉类食物。

孕妇补钙要补多久

孕妇补钙要补多久呢？一般来说，补钙的时间需要36周。

怀孕4~6个月每日1000mg，怀孕7~9个月每日1500mg。

补钙途径分为两种：食补和药补。食补是最安全有效且更易于接受的补钙方式，只要孕妇多吃含钙丰富的食物即可，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜，一般无须额外通过吃钙片等钙制剂来摄取。但是，如果通过食物仍无法满足身体所需，比如一直出现胃口不好、食不知味，则需要考虑在医生的指导下服用补钙产品进行补钙。