很多女性朋友们在孕期经常会遇到便秘的情况，虽说对胎儿的影响不大，但孕妈妈们的身体却很难受，其实孕期便秘解决起来还是非常简单的，今天本文就来给准妈妈们支支招，有便秘困扰的姐妹们可要仔细看哦！

香蕉配它体重降了便秘也好了？这种搭配适合孕妇吗？

这可以说是爱美女性的大福利了，因为这种吃法不但可以治疗好便秘问题还能有效的减肥哦，让女性在吃的同时保持苗条的身材的同时拥有健康，话不多说了这就告诉大家这种搭配的方法：

香蕉搭配豆浆

材料：香蕉1根、无糖豆浆100ml（可随着自己的爱好调整适合分量）

做法：1.香蕉去皮在杯内用勺子压成糊状

2.将豆浆倒入装香蕉的杯中搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝

（注意：香蕉豆浆建议立即饮用，因为放时间长了会氧化变色的）

喝法：

1.早上1-2杯

对于不爱吃早餐的人来说，既营养又瘦身的同时还可以治疗便秘

2.晚餐前喝

餐前30分钟至1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少完成摄取的分量，也可以代替晚餐，但需要注意的是，另外两餐一定要营养摄取均衡。

3.感觉饿时喝

需要一说的是，虽然这种方式能够满足爱美女性的心理，但是对于孕妇而然还是要科学的摄取方可，在怀孕期间切记不可胡乱减肥，要知道怀孕期间的女性所摄入的营养不仅仅是自己需要，同时腹中的孩子更是需要的。

孕期头疼怎么办？准妈妈别慌，学会这三招轻松解决

在怀孕期间，很多准妈妈都会遇到各种各样的问题，食欲下降、恶心呕吐、头晕头疼等都是很常见的现象。当准妈妈出现头疼的现象时，不仅影响了自己的生活，而且还会影响到身心健康，那么孕期头疼怎么办呢？准妈妈别慌，学会这三招轻松解决。

怀孕头疼是什么原因？

1、激素变化

怀孕期间准妈妈出现头痛的现象可能是由于体内激素的变化导致的，因为怀孕后孕酮大量分泌，会影响到颈部和头部的血液回流，进而导致头痛。

2、血压变化

另外孕期头疼也需要考虑是否为血压变化引起的，一般在孕早期和孕中期的时候，血压会比孕前低，之后再慢慢增高，到分娩时或者产后6周左右，就会慢慢恢复正常了。这种变化可能会引起紧张型头痛。

3、其他原因

除了以上两个最为常见的原因，其他原因也是有可能导致准妈妈头痛的，比如过度疲劳、低血糖、睡眠不足，活动少等等。出现头疼后一定要先弄清楚原因，然后再来进行针对性缓解。

孕期头疼怎么缓解？

1、多通风

如果长期呆在封闭的室内，那么准妈妈就可能出现缺氧的情况，容易造成鼻窦充血和头痛的发生。因此准妈妈要经常给房间通风，让空气能够流通，这样也有助于缓解头疼。

2、多休息

准妈妈睡眠不足，过度疲劳的时候更加容易出现头疼的现象，所以在怀孕期间准妈妈一定要养成良好的作息习惯，保证充足的休息时间也能缓解头疼的症状。

3、头部按摩

如果准妈妈经常性头疼，可以让家人给自己做头部按摩，可以在疼痛部位以划圈的动作按摩，力量要足够使皮肤在颅骨上移动为宜。

总结

如果准妈妈在怀孕期间遇到了头疼的现象，不要盲目使用止疼药物。因为导致孕期头疼的原因有很多，因此要先弄清楚具体的原因，然后再来进行针对性解决。如果自己没有办法缓解头疼的话，也可以前往医院，让医生来帮助你。

孕期您便秘吗？

便秘是孕妇在怀孕期间最常见的小麻烦。便秘问题不大，但真的很令人头疼。尤其是怀孕了，肚子大，不敢太用力，也不敢在厕所里坐太久，在厕所里腿都麻了，但没有进展。有没有什么办法可以解决便秘的问题呢？

便秘在怀孕期间很常见，这与准妈妈的身体或生活习惯的变化有关。

1.激素水平变化

怀孕后，孕妇体内生长抑素分泌增加，胃动素分泌减少，导致肠道肌肉松弛、蠕动减少，大便出来就不那么顺畅了。

2.子宫压迫肠道

子宫变大后会压迫肠道，占用大便的通道空间，出口变小，排便当然也不容易。

3.补剂影响

在怀孕中后期，大多数孕妇都需要服用钙剂、铁剂等，这些补剂也可能引起便秘。

4.饮食结构发生变化

许多孕妇因为怀孕食欲不好，或者只注意身体补充，吃很多高蛋白肉类，饮食单一，缺乏富含膳食纤维的蔬菜摄入，也会导致便秘。

5.运动减少

大多数孕妇在怀孕后会减少锻炼，一方面是为了安全减少活动，另一方面，身体越来越笨重，也不方便锻炼，减少锻炼也不利于肠道蠕动。

1.早上定期排便。定期排便，早上或早餐后上厕所。因为早餐后结肠更活跃，容易启动排便，所以早餐后大约一个小时是最好的排便时间。排便时要注意，蹲厕时间不能太长，太长不仅会增加腹部压力，而且会给下肢回流带来困难。最好使用厕所排便，大便后用免蹲臀盆清洁会阴和肛门，既卫生又避免长时间久蹲增加腹部压力。

2.同时适当增加身体活动量，多活动可增强胃肠蠕动，充足睡眠、心情愉快、缓解精神压力等都是缓解便秘的好方法。

3.有便意及时上厕所。不要养成忍便的习惯，排便时保持放松的心态。即使没有排出，也不要紧张，否则便秘会更严重。

4.安排合理的饮食，多吃含纤维的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等。

5.多补水。补充体内水分是缓解便秘的重要途径。

6.如果便秘无法缓解，必须立即就医，按医嘱服用通便药。

在文章的最后，总结一下，我们应该从建立良好的饮食、锻炼和排便习惯开始。希望今天的文章能帮助大家摆脱便秘的烦恼。